Avec une technique correcte, cette activité permet l'activation de 90% des chaînes musculaires. Ce ne sont pas seulement les jambes qui travaillent, mais également les fessiers, la ceinture abdominale, le dos, les pectoraux et les bras !

Le Nordic Walking est une marche plus dynamique qui exerce dans le même temps le coeur.

La dépense énergétique (consommation de calories) est importante : 

de 30 à 60 % plus énergivore que le running ou la marche traditionnelle !

De plus, la posture du Nordic Walker ouvre la cage thoracique et permet alors une meilleure oxygénation.

L'utilisation des bâtons soulage les articulations, diminuant fortement le traumatisme par rapport à la marche ou à la course.

Enfin, cette activité se déroule en pleine nature, loin du tumulte de la ville, au contact des éléments et de l'environnement.

Bon pour la silhouette, bon pour la forme et bon pour le moral !

Les mouvements du Nordic Walking sont amples, il faut donc prévoir une tenue qui permet cette amplitude.

L'activité se déroulant en extérieur, la tenue devra également être adaptée aux conditions météorologiques.

Ne vous embarrassez pas d'un sac à doc, prenez plutôt une "banane" pouvant contenir une petite bouteille d'eau.

Quant aux chaussures : pas de tiges montantes !

Préférez des chaussures de marche "taille basse" ou des running possédant des semelles crantées.

Et les Nordic Sticks... ?

Les bâtons : inutile de vous équiper dans l'immédiat, nous les mettons à votre disposition.

Si vous désirez investir dans une paire de Nordic Sticks, contactez-nous et nous vous conseillerons sur la taille et la marque.

Pour tous !

En effet, dès les premières séances d'acquisition de la technique, différents objectifs peuvent être proposés :

perte de poids, entretien physique ou renforcement musculaire et tonique.

Les séances sont animées par Olivier ou Laurent.

Professionnels de la marche, tous les deux Accompagnateurs en Montagne (brevet d'Etat), ils se sont naturellement intéressés à cette activité et sont désormais Instructeurs Nordic Walking. A ce titre, ils ont rejoint le réseau Nordic Walking Evasion, regroupant tous les Accompagnateurs en Montagne devenus Instructeurs.

La technique transmise est celle dite "ALFA" ou "OTOP", conseillée par l'International Nordic Fitness Organisation.

Pour une meilleure qualité, nous limitons les groupes à 12 participants par Instructeur Nordic Walking.

Une séance dure deux heures, débutant par une phase d'échauffement et se terminant par des étirements.

Adultes - Séance de deux heures

Animée par un Instructeur Nordic Walking, également Accompagnateur en Montagne

• en groupe de 14 participants maximum

Formule prix par personne en euros*  valables jusqu'au 4 juillet 2010
la séance		11,50
le pack de 5 séances	5 séances au choix sur une période de 4 mois	47,50
le pack de 9 séances	9 séances au choix sur une période de 4 mois	74
l'abonnement 3 mois	accès libre dans la limite de 24 séances	94
l'abonnement 6 mois	accès libre dans la limite de 48 séances	175
l'abonnement 9 mois	accès libre dans la limite de 72 séances	245

• en cours particulier, limité à 3 participants

la séance : 40 euros par personne*

* les prix incluent la mise à disposition des bâtons

2010	Mars
Lundi 9h - 11h rdv 10' avant	8 avec Laurent. Plateau de Gergovie, rdv au circuit de modélisme à proximité du col des Goules.		22 avec Laurent.
Mardi 9h - 11h rdv 10' avant		16 avec Laurent.
Jeudi 15h - 17h rdv 10' avant	11 avec Laurent. Romagnat, rdv au nouveau cimetière, impasse du Bon-Repos, carrefour proche de "Romagnat Pneus".	18 avec Laurent.	25 avec Laurent.
Samedi 9h30 - 11h30 rdv 10' avant	13  avec Olivier.	20 avec Béatrice.	27  avec Olivier.
Dimanche  9h30 - 11h30 rdv 10' avant	14 avec Olivier.	21 avec Laurent.	28 avec Laurent.

 SéANCE ...           DéCOUVERTE : ouverte à tous les pratiquants, une attention exclusive est apportée aux débutants

 INITIéS : réservée aux personnes ayant déjà pratiqué, notamment après 3 séances "DéCOUVERTE"

Les séances INITIéS se déclinent en deux formules :   séance douce séance dynamique 

  TONIQUE  : pour les sportif(-ve)s souhaitant un complément d'entraînement cardio musculaire

Informations complémentaires

Les lieux des séances, à proximité de Clermont-Ferrand, seront déterminés en fonction des conditions météorologiques, et au plus tard 24h avant la date.

 

Une séance pourra être annulée faute d'un nombre suffisant de participants, ou en raison de conditions météorologiques très défavorables.

 

Une question sans réponse, contactez nous directement...

... Olivier au 06 35 23 91 69 ou par mail

... Laurent au 06 73 61 64 70 ou par mail